Jóga

Ve spolupráci s Marikou Busbridge, Markétou Maršálkovou, Terezou Cíchovou, Artem a Delphine Prokešovou vám nabízíme cvičení jógy pro skupiny nebo jednotlivce. Náplň hodiny může být přizpůsobena vašim požadavkům. Pro jednotlivce je přizpůsobena i doba konání. Cvičení probíhá v prostorech THAI FIT 3, Petrská 23, Praha 1.

.

ROZVRH

Výuka probíhá v češtině, ale může být přizpůsobena cizincům a to v angličtině.

Možnost dalších ranních či poledních hodin s Marikou Busbridge.

Případné dotazy posílejte na níže uvedené e-mailové adresy. Na přání vaši adresu zařadíme do databáze pro zasílání informací o změnách rozvrhu apod.

FAQ

Mohu přijít na jógu?

Samozřejmě, ale lepší je nejprve kontaktovat učitele. Viz kontakty na učitele níže na této stránce.

Co s sebou?

Cvičební pomůcky jsou pro účastníky hodin k dispozici, můžete si ale samozřejmě přinést vlastní neklouzavou podložku či přikrývku apod.

Určitě si s sebou vezměte něco pohodlného na cvičení.

Vinyasa Flow

Úroveň I – II: Vhodné pro úplné začátečníky až mírně pokročilé. 90 min.
Úroveň II – III: Vhodné pro mírně pokročilé až pokročilé. 90 min.

Vinyasa Flow je dynamické cvičení inspirované Vinyasa Ashtangou. Je to kreativní, plynulá a fyzicky náročná jóga, ve které jsou studenti vedeni k tomu, aby vhodně propojili svoje dýchání s ásanami (jógovými pozicemi). Novým způsobem spojuje nejdůležitější jógové ásanové tradice a kombinuje to nejlepší ze staré a moderní jógové moudrosti. Vinyasa napomáhá budování síly, flexibility, vytrvalosti, ladnosti a radosti z pohybu.

Slow Flow

Vhodné pro všechny. 60 min.

Toto cvičení je mnohdy založeno na Svastha józe, jak ji vyučuje A.G. Mohan. Tato hodina se zaměřuje na různé pořadí pozic, z nichž některé se cvičí dynamicky, zatímco v ostatních se zůstává nehybně na několik dechů. Středem pozornosti je vždy dech. Studenti jsou vedeni, aby šli dovnitř sebe a prožívali cvičení zevnitř ven. Slow Flow napomáhá větší síle, flexibilitě a zvýšenému uvědomování si svého těla a ke zklidnění mysli.

Vinyasa Ashtanga

Úroveň II – III: Vhodné pro mírně pokročilé až pokročilé. 90 min.

Vinyasa Aštanga jóga je systém představený modernímu světu Sri K. Pattabhi Joisem.

Vinyasa Aštanga jóga kombinuje dýchání s ladnými pohyby, pomocí kterých se přechází do jednotlivých pozic. Pořadí pozic je přesně stanovené, náročné a zaručeně se při nich zapotíte, pročistíte si svaly a orgány. Po tomto cvičení se bude vaše tělo cítit lehčí a mysl klidná.

Cvičení sestává z přesně daného pořadí pozic – ásan, způsobu přechodů mezi nimi – vinyasy a specifického způsobu dýchání tzv. udžají, při kterém vzduch proudí skrz staženou hlasivkovou štěrbinu. To vede postupem praxe ke zvýšení intenzity a síly dechu, což ve svém důsledku přispívá k ozdravení a posílení těla. Součástí udžají jsou bandhy – energetické uzávěry, které udržují pránu v trupu a koncentrují ji ve třech hlavních energetických kanálech těla (nádích), které tím získává na lehkosti a síle.

Na cvičení doporučujeme si vzít ručník. Cvičíme naboso. Vhodná ale nikoliv nutná je vlastní neklouzavá podložka. Na závěrečnou relaxaci se hodí mít něco na sebe či přes sebe.

Před cvičením se pokuste prosím nejíst cca 3 hodiny. Při cvičení se nedoporučuje pít. Po cvičení je s jídlem dobré počkat cca 30 minut.

Hatha Yoga

Vhodné pro všechny. 90 min.

Hatha Jóga – jóga, při které dochází ke sladění pohybu těla s vlastním dechem. Cvičí se klasické jógové ásany, které se provádějí v delších výdržích se správnou dechovou technikou. Toto cvičení ovlivňuje nejen svaly, ale i správnou funkci vnitřních orgánů.
Na hodinách Hatha jógy se využívá kombinace fyzických pozic – ásan, kontroly dechu/dechových technik – pranajámy, krijí – očistných technik a pozorného uvědomování si fyzických a subtilních (jemných) těl k přípravě na kontemplaci a meditaci.

Polední Jóga

Vhodné pro všechny. 60 min.

Lekce Polední jógy je pokaždé trochu jiná, tematická. Můžeme se například zaměřit na otevření kyčlí, posílení hrudní páteře, ramen, na bolesti zad, záklony, atp. Lekce probíhá klidnějším tempem, jednotlivé asány držíme i několik minut. Pozornost je zaměřena na dech a na vnitřní soustředění. Cvičení zklidní mysl, zpevni svaly do hloubky a je hodně uvolňující.

Jóga (nejen) na hubnutí

Vhodné pro všechny. 60 min.

Dynamická jóga, která formuje a tvaruje postavu, zlepšuje fungování vnitřních procesů a stav jednotlivých orgánů v těle (metabolismus, masáž vnitřních orgánů, vylučování, povzbuzení průtoku lymfy tělem, obranyschopnost celého organismu). Pravidelným cvičením dochází k uvolnění, protažení a současně posílení svalů, které jsou pak vizuálně prodloužené, jemné a vytvářejí tak krásné linie těla. Plynulé, řízené dýchání a koncentrace navodí stav hluboké relaxace. Cvičením tedy neděláme dobře pouze tělu, ale i mysli.
Pojďte začít nový týden s jógou a pozitivně naladit svoji mysl i celý organismus nejenom na pondělí!

Rezervace:
Thai Fit 3, Petrská 23, Praha 1

Cvičitelka (možno i v AJ jazyce) – Marika Busbridge – Kontakt: +420 774 374 344, marika.busbridge@seznam.cz

Kontakty na učitele: