Le yoga
Qu’est-ce que le yoga ? Le mot yoga signifie union, unité, équilibre et compensation. Il indique une philosophie, une discipline spirituelle ou une religion, il est utilisé pour les exercices du corps et de l’esprit.
Le yoga est la science du corps, de la pensée, de la conscience et de l’âme. Le yoga utilise les connaissances de l’anatomie et de la physiologie du corps humain dans un système élaboré d’exercices physiques et de techniques de purification qui aident à maintenir le corps en bonne santé et condition.
Un des objectifs du yoga est d’atteindre la paix de l‘esprit et l’équilibre entre le corps et l’esprit. Le yoga mène à un état émotionnel et psychique équilibré, à la paix de l’esprit. Il s’agit de l’harmonie dans les relations entre les hommes, de l’amour pour tout ce qui est créé, du travail altruiste pour la société.
Les effets bénéfiques du yoga sur l’organisme de l’homme:
- il guérit de manière générale le corps et l’esprit
- il équilibre et entretient le poids du corps
- il forme la silhouette, renforce les muscles et maintient la vitalité
- il améliore et régule les activités des organes internes
- il surmonte les émotions et qualités négatives
- il prolonge la vie et ralentit le vieillissement
- il relaxe profondément et libère l’esprit
- il améliore la concentration et enrichit la conscience humaine
- il apporte des sensations de bonheur suprême et de satisfaction
L’objectif du yoga est de trouver et de développer les sentiments naturels et agréables. Si nous voulons réaliser des exercices plus longs ou dans des postures plus exigeantes, nous ne devons pas craindre de nous faire mal. Cependant, cela est valable si nous réalisons les exercices pour la joie et non pour atteindre une posture efficace.
En coopération avec Marika Busbridge, Markéta Maršálková, Tereza Cíchová, Artem et Delphine Prokešová, nous vous proposons des exercices de yoga pour les groupes ou pour les individus.
Le contenu de l’heure peut être adapté à vos besoins. Pour les individus, l’heure des exercices est également adaptée. Les exercices se déroulent dans les locaux de Thai Fit 3, Petrská 23, Prague 1.
Recommandation:
Nous recommandons d’apporter une serviette. Les exercices se déroulent les pieds nus. Un tapis antidérapant est adéquat mais non indispensable. Pour la relaxation finale, il est bon d’avoir quelque chose sur soi ou qui nous recouvre. Avant les exercices, essayez de ne pas manger pendant environ trois heures. Pendant les exercices, il n’est pas recommandé de boire. Après les exercices, attendez environ trente minutes avant de manger.
TYPES DE YOGAS AU THIAFIT
Vinyasa Flow
Niveaux I – II : Bon pour les débutants et les légèrement avancés. 60 min / 90 min
Vinyasa Flow est un exercice dynamique inspiré par Vinyasa Ashtanga. C’est un yoga créatif, continu et exigeant du point de vue physique. Les étudiants doivent unir de manière adéquate leur respiration et les asanas (postures du yoga). Il réunit de façon nouvelle les plus importantes traditions des asanas et il combine le meilleur de l’ancienne et de la nouvelle sagesse moderne. Vinyasa aide à créer la force, la flexibilité, l’endurance, la grâce et la joie du mouvement.
Slow Flow
Niveaux I – II : Bon pour les débutants et les légèrement avancés. 60 min
Ces exercices sont souvent fondés sur le Svastha yoga, tel qu’il est enseigné par A.G. Mohan. Cette heure se concentre sur différents ordres de postures dont certaines sont dynamiques, alors que les autres sont réalisées sans bouger, avec plusieurs souffles. La respiration demeure toujours au centre de l’attention. Les étudiants doivent entrer dans leur corps et réaliser les exercices de l’intérieur vers l’extérieur. Slow Flow offre une force supérieure, une flexibilité et une prise de conscience élevée de son corps, il calme l’esprit.
Hatha Yoga
Niveaux I – II : Bon pour les débutants et les légèrement avancés. 75 min / 90 min
Hatha Yoga – yoga au cours duquel les mouvements du corps et la propre respiration sont harmonisés. On réalise des asanas classiques du yoga, avec une rétention prolongée de la respiration et une bonne technique respiratoire. Ces exercices influent non seulement sur les muscles, mais également sur le bon fonctionnement des organes internes. Durant les heures de Hatha yoga, on utilise la combinaison des postures physiques – asany, du contrôle de la respiration/techniques de respiration – pranayama, kriyas – des techniques de purification et de la prise de conscience attentive des forces physiques et subtiles (fines) pour la préparation à la contemplation et à la méditation.
Le yoga de midi
Bon pour tous. 60 min
La leçon de yoga est chaque fois un peu différente, thématique. Nous pouvons nous concentrer sur l’ouverture des hanches, le renforcement de la colonne vertébrale au niveau de la poitrine, les épaules, les douleurs de dos, les flexions, etc. La leçon se déroule calmement, nous maintenons parfois les asanas pendant quelques minutes. Nous nous penchons sur la respiration et sur la concentration interne. Les exercices calment l’esprit, renforcent les muscles en profondeur et relaxent profondément.
Yoga (non seulement) pour maigrir
Bon pour tous. 60 min
Un yoga dynamique qui forme la silhouette, améliore le fonctionnement des processus internes et l’état des différents organes dans le corps (métabolisme, massage des organes internes, excrétion, stimulation de la circulation de la lymphe dans le corps, capacité de défense de l’organisme). Les exercices réguliers entraînent la détente, l’étirement et le renforcement des muscles qui sont prolongés à vue d’œil, fins et créent une belle ligne du corps. La respiration continue et la concentration créent un état de profonde relaxation. Les exercices font du bien non seulement au corps; mais également à l‘esprit.
Venez commencer une nouvelle semaine avec le yoga et régler positivement votre esprit et l’organisme dans son ensemble.
Réservation :
Thai Fit 3, Petrská 23, Prague 1
FAQ
Puis-je venir pratiquer le yoga ?
Évidemment, mais il vaut mieux entrer en contact tout d’abord avec l’enseignant.
Que dois-je amener ?
Les accessoires pour les exercices sont disponibles pour les participants. Vous pouvez évidemment apporter votre propre tapis antidérapant, une couverture, etc. Pour les exercices, nous recommandons d’apporter une serviette et des vêtements confortables.
CONTACTS AVEC LES INSTRUCTEURS :
Marika Busbridge -Vinyasa Flow et yoga pour maigrir
Possible également en anglais
marika.busbridge@seznam.cz,
Contact : 774 374 344
Tereza Cíchová -Hatha yoga
tereza.cichova@gmail.com
www.jogasterezou.cz
Contact : 777 965 221
Artem - Hatha yoga
seulement en russe
orionsingh@gmail.com
www.yogacz.eu
Contact : 775 100 601
Delphine Prokešová – Lunch yoga
possible en anglais, tchèque et français
delphine_prokesova@centrum.cz
Contact : 773 972 020