Йога
В сотрудничестве с Марикой Басбридж, Маркетой Маршалковой, Терезой Циховой, Артемом Прокешом и Дельфиной Прокешовой, мы предлагаем Вам упражнения йоги для групп и отдельных лиц.
Время занятий может быть назначено согласно Вашим возможностям. Для отдельных лиц приспособлено и время проведения. Уроки проходят в помещениях салона Тай Фит 3, ул. Петрска 23, г. Прага 1.
Что такое йога? Слово йога означает союз, объединение, равновесие и баланс. Обозначает философию, духовное учение или религию, она используется для физического и духовного упражнений. Йога – это наука о теле, уме, сознании и душе. Знание анатомии и физиологии человеческого тела, йога использует в сложной системе физических упражнений и приемах очищения, которые помогут держать тело здоровым и в хорошем состоянии. Одна из целей йоги – достижение душевного спокойствия и равновесия между телом и разумом. Йога ведет к сбалансированному эмоциональному и психическому состоянию, чтобы достичь душевного спокойствия. Это проявляется как гармония в межличностных отношениях, любви ко всему созданному, самоотверженном труде для общества.
Позитивное влияние йоги на человеческий организм:
- общее оздоровление тела и души
- выравнивает и поддерживает вес тела
- формирует фигуру, укрепляет мышцы, поддерживает живучесть организма
- улучшает и регулирует работу внутренних органов
- преодолевает негативные эмоции и свойства
- поддерживает жизнь и замедляет старение
- глубоко освобождает душевные силы
- улучшает концентрацию и обогащает человеческий разум
- приносит чувство счастья и удовлетворенности
Цель йоги заключается в поиске и развитию наиболее естественных и приятных ощущений. Но если мы хотим ощутить более длительные упражнения, или в более сложных позах, мы не должны бояться того, что переусердствуем. Но это действует только в случае, если будем постоянно внимательно отслеживать, что в каждый момент делаем для удовольствия, ни в коем случае для достижения эффектной позы.
Рекомендации
На тренировку рекомендуем взять с собой полотенце. Тренировка проходит босиком. Можно взять, но не обязательно, собственный не скользкий коврик. Для заключительной релаксации хорошо иметь что-нибудь на себя или через себя. Перед тренировкой попытайтесь не есть приблизительно 3 часа. При тренировке рекомендуем пить. После тренировке потерпите не есть в течение 30 минут.
ТИПЫ ЙОГИ В ТАЙФИТ
Vinyasa Flow
Уровень I – II: Подходит для начинающих и имеющих какую-то практику. 60 мин. / 90 мин.
Vinyasa Flow представляет собой динамичную практику Аштанга Виньяса. Это – творческая, плавная и физически сложная йога, в которой студенты имеют возможность надлежащим образом соединить их дыхание с асанами (йога-позиции). Новый метод сочетает в себе наиболее важные асановые традиции йоги и сочетает в себе лучшее из древней и современной йогической мудрости. Виньяса помогает строить силу, гибкость, выносливость, благодать и радость движения.
Slow Flow
Уровень I – II: Подходит для начинающих и имеющих какую-то практику. 60 мин.
Это упражнение часто основывается на Сваста йоге, как ее толкует A. Г. Мохан. Этот урок сосредотачивается на различных последовательных позициях, некоторые из которых являются динамическими, в то время как в других остается человек неподвижным в течение нескольких вдохов. Центром внимания всегда является дыхание. Студентам предлагается войти внутрь себя и проживать тренировку как бы изнутри. Slow Flow обеспечивает более высокую силу, гибкость и повышение осведомленности о вашем теле и успокоению души.
Hatha Yoga
Уровень I – II: Подходит для начинающих и имеющих какую-то практику. 75 мин. / 90 мин.
Хатха-йога – это йога, которая ведет к примирению движения тела с собственным дыханием. Практикуются классические асаны йоги, выполняемые в более длительных интервалах с правильной техникой дыхания. Эта практика затрагивает не только мышцы, но и правильное функционирование внутренних органов. На тренировках Хатха-йоги используется сочетание физических поз – асан, контроль дыхания / техники дыхания – пранаямы, крийи – очищение техники и внимательное понимание физических и субтильных (тонких) тел для подготовки созерцания и медитации.
Йога во время обеденного перерыва
Подходит для всех. 60 мин.
Лекция Йога во время обеденного перерыва всегда немного отличается тематически. Например, мы можем сосредоточиться на открытии тазобедренного сустава, усилении грудного отдела позвоночника, плеч, боли в спине, наклоны и т.д. Лекция проходит в медленном темпе, удерживая каждую асану в течение нескольких минут. Особое внимание уделено дыханию и внутренней концентрации. Упражнение успокаивает ум, укрепляет мышцы в глубину и очень расслабляет.
Йога (не только) для похудения
Подходит для всех. 60 мин.
Динамическая йога, которая формирует и преобразует фигуру, улучшает работу внутренних процессов и состояние отдельных органов в организме (метаболизм, массаж внутренних органов, выделения, стимулирует лимфоток тела, иммунную систему организма). Регулярные физические упражнения приводят к релаксации, растяжке и укреплению мышц одновременно, которые затем визуально удлиненные, тонкие, создавая таким образом красивые линии тела. Размеренное, контролируемое дыхание и концентрация вызывает состояние глубокой релаксации. Физические упражнения хороши не только для тела, но и ума.
Давайте, начнем новую неделю с йогой и положительно настроим свой разум и весь организм.
Резервирование:
Тай Фит 3, ул. Петрска 23, г. Прага 1
Как к нам попасть?
- Трамвай: 3, 5 (остановка: Тешнов), 3, 8, 24 (остановка: Била Лабуть)
- Автобус:> 133 (остановка: Била Лабуть)
- Метро: Флоренц
FAQ
Могу прийти на йогу?
Конечно, но сначала лучше обратиться к учителю.
Что иметь с собой?
Вспомогательные средства для участников занятий в их распоряжении. Можете, естественно, принести собственный коврик или покрывало и т.д. На тренировку рекомендуем взять с собой полотенце и удобную одежду.
КОНТАКТЫ НА ТРЕНЕРОВ:
Марика Басбридж - Vinyasa Flow и Йога для похудения
можно и на английском языке
marika.busbridge@seznam.cz
Контакт: 774 374 344
Тереза Цихова - Hatha yoga
tereza.cichova@gmail.com
www.jogasterezou.cz
Контакт: 777 965 221
Артем - Hatha yoga
только для русскоговорящих
orionsingh@gmail.com
www.yogacz.eu
Контакт: 775 100 601
Дельфина Прокешова – Lunch yoga
можно на английском, чешском и французском языках
delphine_prokesova@centrum.cz
Контакт: 773 972 020