Jóga
Ve spolupráci s Marikou Busbridge, Markétou Maršálkovou, Terezou Cíchovou, Artem a Delphine Prokešovou Vám nabízíme cvičení jógy pro skupiny nebo jednotlivce.
Náplň hodiny jógy může být přizpůsobena vašim požadavkům. Pro jednotlivce je přizpůsobena i doba konání. Cvičení probíhá v prostorech Thai Fit 3, Petrská 23, Praha 1.
Kudy k nám?mapa
- tram.: 3, 5 (zastávka: Těšnov), 8, 24 (zastávka: Bílá Labuť)
- autobus: 133 (zastávka: Bílá Labuť)
- metro: Florenc
Navštivte také kurzy masáží pro děti. Více na:
masáže pro děti a kojence.
Rozvrh na Jógu
Místa na lekce jógy s Marikou si prosím rezervujte.
Nabízíme tyto hodiny jógy
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow je dynamické cvičení inspirované Vinyasa Ashtangou. Je to kreativní, plynulá a fyzicky náročná jóga, ve které jsou studenti vedeni k tomu, aby vhodně propojili svoje dýchání s ásanami (jógovými pozicemi). Novým způsobem spojuje nejdůležitější jógové ásanové tradice a kombinuje to nejlepší ze staré a moderní jógové moudrosti. Vinyasa napomáhá budování síly, flexibility, vytrvalosti, ladnosti a radosti z pohybu.
Vinyasa Ashtanga
Vinyasa Aštanga jóga je systém představený modernímu světu Sri K. Pattabhi Joisem. Vinyasa Aštanga jóga kombinuje dýchání s ladnými pohyby, pomocí kterých se přechází do jednotlivých pozic. Pořadí pozic je přesně stanovené, náročné a zaručeně se při nich zapotíte, pročistíte si svaly a orgány. Po tomto cvičení se bude vaše tělo cítit lehčí a mysl klidná.
Cvičení sestává z přesně daného pořadí pozic – ásan, způsobu přechodů mezi nimi – vinyasy a specifického způsobu dýchání tzv. udžají, při kterém vzduch proudí skrz staženou hlasivkovou štěrbinu. To vede postupem praxe ke zvýšení intenzity a síly dechu, což ve svém důsledku přispívá k ozdravení a posílení těla. Součástí udžají jsou bandhy – energetické uzávěry, které udržují pránu v trupu a koncentrují ji ve třech hlavních energetických kanálech těla (nádích), které tím získává na lehkosti a síle. Na cvičení doporučujeme si vzít ručník. Cvičíme naboso. Vhodná ale nikoliv nutná je vlastní neklouzavá podložka. Na závěrečnou relaxaci se hodí mít něco na sebe či přes sebe. Před cvičením se pokuste prosím nejíst cca 3 hodiny. Při cvičení se nedoporučuje pít. Po cvičení je s jídlem dobré počkat cca 30 minut.
Hatha jóga
Hatha Jóga – jóga, při které dochází ke sladění pohybu těla s vlastním dechem. Cvičí se klasické jógové ásany, které se provádějí v delších výdržích se správnou dechovou technikou. Toto cvičení ovlivňuje nejen svaly, ale i správnou funkci vnitřních orgánů. Na hodinách Hatha jógy se využívá kombinace fyzických pozic – ásan, kontroly dechu/dechových technik – pranajámy, krijí – očistných technik a pozorného uvědomování si fyzických a subtilních (jemných) těl k přípravě na kontemplaci a meditaci.
Polední Jóga
Lekce Polední jógy je pokaždé trochu jiná, tematická. Můžeme se například zaměřit na otevření kyčlí, posílení hrudní páteře, ramen, na bolesti zad, záklony, atp. Lekce probíhá klidnějším tempem, jednotlivé asány držíme i několik minut. Pozornost je zaměřena na dech a na vnitřní soustředění. Cvičení zklidní mysl, zpevni svaly do hloubky a je hodně uvolňující.
Jóga (nejen) na hubnutí
Dynamická jóga, která formuje a tvaruje postavu, zlepšuje fungování vnitřních procesů a stav jednotlivých orgánů v těle (metabolismus, masáž vnitřních orgánů, vylučování, povzbuzení průtoku lymfy tělem, obranyschopnost celého organismu). Pravidelným cvičením dochází k uvolnění, protažení a současně posílení svalů, které jsou pak vizuálně prodloužené, jemné a vytvářejí tak krásné linie těla. Plynulé, řízené dýchání a koncentrace navodí stav hluboké relaxace. Cvičením tedy neděláme dobře pouze tělu, ale i mysli. Pojďte začít nový týden s jógou a pozitivně naladit svoji mysl i celý organismus nejenom na pondělí!
Rezervace: Thai Fit 3, Petrská 23, Praha 1
Cvičitelka (možno i v AJ jazyce) – Marika Busbridge – Kontakt: +420 774 374 344, marika.busbridge@seznam.cz
FAQ
Mohu přijít na jógu?
Samozřejmě, ale lepší je nejprve kontaktovat učitele.
Co s sebou?
Cvičební pomůcky jsou pro účastníky hodin k dispozici, můžete si ale
samozřejmě přinést vlastní neklouzavou podložku či přikrývku apod.
Určitě si s sebou vezměte něco pohodlného na cvičení.
Kontakty na učitele:
Marika Busbridge
marika.busbridge@seznam.cz
Kontakt: 774 374 344
Markéta Maršálková
marketa.mars@email.cz
www.majoga.cz
Kontakt: 603 153 557
Tereza Cíchová
tereza.cichova@gmail.com
www.jogasterezou.cz
Kontakt: 777 965 221
Artem
orionsingh@email.com
www.yogacz.eu
Kontakt: 775 100 601
Elena
Kontakt: 603 927 980
Delphine Prokešová
delphine.prokesova@centrum.cz
Kontakt: 773 972 020